po przerwie

[...] do siłowni itd.) aby dokończyć test. Rezultatem jest spadek formy fizycznej a w konsekwencji i psychicznej..no cóż takie życie. Mam już za sobą kilka lajtowych treningów po przerwie i mysle, ze bedzie ok. Prawdopodobnie oddam towar jakiemuś użytkownikowi sfd (po konsultacji z komisją oczywiście) lub zrobie własny test po wakacjach. Niedługo będe [...]

[...] 1. podciąganie na drążku - 3x10 2. wiosłowanie sztangą nachwytem - 40kg/16, 50kg/14, 60kg/12, 70kg/12, 80kg/10 - tu jeszcze spory zapas,ale nie chciałem się zajechać po przerwie :) 3. ściąganie za kark uchwytu wyciągu górnego - 7sztabek/12, 8sztabek/12, 9sztabek/10 - tu staram się pracować tylko najszerszym 4.przyciąganie uchwytu V do [...]

Zeby nie bylo ze sie wymadrzam. Mi sam Wodyn odradzal wieksze ciezary na poczatkowych treningach po przerwie, nawet gdzies o tym chyba artykul napisal.

Co mnie zadziwiło wróciłem po przerwie 3 tygodnie kontuzja była waga wynosiła rano około 69,5 spadło trochę wróciłem ostro dietę trzymam treningi dobre i co ? w 4-5 tygodni + 4 kg :P 73,5 kg rano :) łapa poszła + 2cm wiem co powiecie dziwne itd. lecz było 32,5 a jest 34,5 :) jak dla mnie efekt dobry jak na taki krótki okres czasu :D Fakt, faktem [...]

[...] 4x 15 10x4,5kg/10x4,5kg/10x4,5kg/10x4,5kg (obc na reke) 3A. Sciąganie gumy prostymi rękami leżąc na piłce 4x 15 10x/10x10x/10x (czarna 10kg) 3B. Wiosłowanie hantlami leżąc na piłce 4x 15 10x3,5kg/10x3,5kg/10x3,5kg/10x3,5kg (obc. na reke) 09.05 sobota OFF Jutro pomiary. Z obciazeniami po przerwie bylo troche do tylu, powoli nadrabiam ;)

No i trening po przerwie 20min 10x Sumo DLHP 18kg 9x pompki 8x swing sztangielka 16kg 7x sit up 6x burpee z podciagnieciem Udalo mi sie zrobic 7 obwodow Bardzo sympatyczny trening

Fajnie, mi sie efekt podoba, jeszcze go po przerwie bede pogłębiać jak sie uda, zawsze to ładniej wygląda niż bycie kwadratowym klockiem, co mi się porobiło, niestety Radziu poproszę pare kilo arbuza, najlepiej ciężarówka - takiego greckiego

No to do zobaczenia na Cracovii :-) see you Lejjla :)! Dzisiaj rozruch po przerwie. 5km... /SFD/Images/2015/12/29/300c10eadcf144449dd3b7fe47abf740.jpg

[...] przyjechał mój podopieczny Bartek i jak na ten okres zrobiłem je dość cieżko na koniec dobiłem bicepsy i zrobiłem 20 minutową sesję cardio na bieżni. Myślałem , że po przerwie będzie mi ciężko utrzymać tempo ale chodziłem jak zawsze 7,0km/h i 11%incline:-) Waga na dzień dziesiejszy to 112kg i nie powiem żebym czuł się komfortowo , ale taka [...]

[...] w celu budowania masy mięśniowej? Niedawno widziałem wypowiedź Pana Radka Słodkiewicza, że na tym cyklu nie da się zbudować takiej masy, jak na klasycznym splicie.Ja po przerwie wchodząc na plan FBW (same ciężkie boje, bez izolowanych ćwiczeń) czuję się dobrze.Jednak nie wiem czy po miesiącu, dwóch po prostu nie przejść na splita.Co Pan [...]

o co tu chodzi pisze SMILE ,wypelnia ANKIETE grucha Plan podany przez autora , potwierdzam lakerr jest do niczego. 1.Pierwsza podstawowe pytanie ile czasu chodzisz po przerwie na siłownie, czy dopiero masz zamiar zaczac???

[...] JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla początkujących i dla powracających po przerwie w treningach, oraz (po modyfikacjach planu) dla wielu innych, którzy potrzebują pomocy w ułożeniu planu treningowego: [...]

Witam Wszystkich Dawno się nie udzielałem w galerii, jak i na całym forum. Dla przypomnienia : Waga - 83 kg Wzrost - 177 cm Takie nowe zdjęcia . Ćwiczę po przerwie od 3,5 miesiąca. Jem już z głową, a nie głową Zdjęcia bez żadnej "pompy" telefonem na samowyzwalaczu więc jakoś cudowna.

witam po przerwie! Walcze z boczkami, kilogramy się nie ruszyły, wręcz mam ich więcej, ważę rano ok 69,5 kg. Ale nie przejmuję się tym, bo powoli lecą centymetry. W udzie mam 1,5 cm mniej, w biodrach 2 cm i w dolenj części brzucha (pod pępkiem) 1 cm. Wczoraj zmieściłam się bez wciskania w mniejszą rozmiarówkę. Co do owoców - ja unikam tylko ze [...]

oby to okazalo sie prawda, bo chcialbym, zeby Portugalia nie wyszla z grupy dzis masakrycznie meczyli sie z Mozambikiem do przerwy 0-0, po przerwie strzelili 3 gole, ale to niezbyt duzo, jak na teoretyczna roznice klas miedzy tymi zespolami ..

jeśli dopiero zacynasz trenowac po przerwie to nie kombinuj z tymi priorytetami za wiele- ręce same ojdą do poprzednich wymiarów- o ile im nie przeszkodzisz swoja nadgorliwością. jesli masz z nimi proplemy to trenuj je na początku treningu albo na jednym oddzlnym- wtedy razem biceps i triceps. jeśli te sugestie cie nie zadowolą to może przeglądne [...]

To co opisałeś absolutnie nie kwalifikuje Ciebie do działu dla zaawansowanych. Żadna zaawansowana osoba takich głupot nie robi. Odpocznij, jedz w tym czasie dobrze i po przerwie zacznij ćwiczyć z sensem a nie na pałę. Wtedy zaczniesz znów rosnąc.

[...] go normalnie tylko małymi cieżarami? Jestem ciekaw na czym te DOMSy masz aż takie, że uniemożliwiają trening oraz jak wygląda cały Twój plan treningowy. Jak znam życie jest jakieś przegięcie w treningu i nieadekwatna dieta i regeneracja do tego. śpię po 8-9 godzin więc z regeneracją jest w porządku, natomiast przesadziłem z ciężarami po przerwie

To był najnowszy komentarz do KK Becka z 2010 ,po przerwie mogę wpaść do wydziałowej czytelni i dokładniej to przybliżyć ,jeżeli kogoś to interesuje

Witam po przerwie :-) Miska czysta, niedojedzona trochę. chleb, ser żółty chleb, ser żółty, jabłko serek wiejski, pomarańcza jajka,masło, płatki migdałów białko Trening B. A. Martwy ciąg 10 x 40, 10 x 42,5 8 x 45 12 x 40 kg, 11 x 40 kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10 x 13, 10 x 15,5 9 x 18 12 x 13 kg, 11 x 13 kg B2. ściąganie drążka górnego [...]